自从经历过新型冠状病毒风波后，大众的健康意识越来越强烈。人们可通过饮食，运动或保健品等方式来达到养生效果。
但大家发现没有，有时候两个人吃同样的东西，一个没事，而另一个人可能就会出现问题。这是为什么呢？
这是因为人与人之间的体质，年龄以及性别各有不同，所以同一件事针对每个人都有不同的反应。
人的生命本源于先天精气，它掌控着脏腑、经脉以及气血的盛衰变化。
故使人的生命活动表现出由幼稚到成熟、由盛壮到衰竭的生长壮老的过程。
人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走；二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋；
三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六俯十二经脉，皆大盛以平定，膝理始，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明；六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魂魄离散，故言善误；九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
——《黄帝内经．灵枢．天年》
由此可见，不同年龄段的人需要养生的重点都是不一样的。因为不同年龄段的人需求不同，所以需要找到自己当前年龄合适的养生方法，才是最好的。
【儿童期】
儿童一般到了10岁左右，五脏六腑已经发育完全了，但形气未充，抗病能力低下。
心理发育也未臻完善，容易受到惊吓。且情志不稳，易于接受各方面的教育和影响。因此，在这一时期的养生重点是以养教为重，以保养元真，教子成才为目标。
另外，儿童阶段是下肢筋骨发育的黄金时期，所以要保持其天性，多进行户外活动。
【青春期】
处在青春发育时期，气血会变得旺盛，且肌肉更加结实。
这是少儿时期向成年过渡的阶段，器官会迅速的发展而且经脉气血运行变得更加旺盛，推荐快步走来增长肌肉，达到保健养生的功效。
另外一方面，随着青少年的生理和心理的不断发育，要注重培养他们有健康的心理。
尊重他们独立意向的发展和自尊心，采用说服教育、积极诱导的方法，与他们交友谈心，关心他们的学习与生活。
【中年时期】
中年是生命历程的转折点，此时生命活动会由盛转衰。而且此阶段也是承上启下的关键时期。
肩负社会、家庭的重担，加上现实生活中的诸多矛盾，易使思想情绪陷入抑郁、焦虑、紧张的状态，长此以往，必然耗伤精气，损害心神，引起早衰多病。
所以此阶段需要让气血保持平衡状态，不然会导致五脏六腑功能失调，从而引起早衰与疾病。
养生重点是保持心态的稳定，以平和心态来面对一切，每天抽出10分钟的时间来打坐冥想，排除内心杂念。
【老年时期】
人到了60岁后，身体各个机能，包括脏腑，气血，精神等，会慢慢走向衰退，机体调控阴阳协和的稳定性降低，血液循环速度减慢，脾胃吸收功能因虚弱而变差。
所以，此阶段应多吃此阶段多吃补脾胃的食物比如小米粥来健脾和胃。
老年人养生保健时应注意这些特点，做到知足谦和，老而不怠，树立乐观主义精神和战胜疾病的信心，多参加一些有意义的活动和锻炼，分散注意力，促进气血运行。
