开锅便喜百蔬香，差糁清盐不费糖。

团坐朝阳同一啜，大家存有热心肠。

王季珠-《腊八粥》

腊八粥，起源于古代腊祭。

《礼记·郊特牲》：“岁十二月，合聚万物而索飨之也”。

腊八粥以八方食物合在一块，和米共煮一锅，有合聚万物、调和千灵之意。

古代人们之所以喜欢喝腊八粥，不仅是因为习俗和美食，更因为腊八粥是中医食疗中的养生佳品。

《黄帝内经》中提出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”

尤其是在这疫情期间，阳过后脾胃虚弱。

此时吃一碗腊八粥既能补养正气，对于阳康后调养身体来说也是非常好的。

很喜欢熬粥的“熬”字。

常言说：急火出菜，文火出药。

用功夫熬出来的东西，总是别有一番味道。很多时候，日子不就是“熬”过来的吗？

中医养生讲究天人合一，顺应天时。

在咱们日常起居上，要顺应“冬藏”的规律。注意早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于人体阳气的潜藏。

正如《黄帝内经》里所提到的“冬三月，早卧晚起，必待日光”。

 但是呢，这晚起可不是咱们自己说了算的，上班的上班，送孩子的孩子，所以我们只能尽量早点睡，确保自己十一点之前能进入睡眠状态。

肾属水，主收藏。

所以秋冬季节应以养肾为主。冬季首选食物为黑米，黑芝麻，黑木耳，黑豆等黑色食物。

此外，“寒者温之”，食用温性食物有助于体内阳气的升发。

如羊肉，牛肉，鸡肉等。但温补的同时别忘了适当的泻一泻，炖肉时放几块白萝卜下去，以免滋补过度损伤脾胃。

 中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生。

因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。

白天身穿保暖服、头戴保暖帽，有助于驱除寒气，保持温暖。

另外热水泡脚，也是冬季养生的一个重要方法。

特别是有风湿关节病等陈年旧疾的患者，用温经散寒、通络止痛的中药液泡脚，具有良好的保健治疗效果。

情志为病，内伤五脏，主要是使五脏气机失常、气血不和、阴阳失调而致病的。

至于所伤何脏，有常有变。

七情生于五脏，又各伤对应之脏，如喜伤心、怒伤肝、恐伤肾等。

冬季昼短夜长，天气寒冷、万物萧瑟，加之工作生活的巨大压力，常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪。

因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，情志畅则百病消。