黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。
葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。
八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。
已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。
——南宋 ▏朱淑真《冬至》
冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。
冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
（今年交冬至节的时间是12月22号凌晨5点48分）
在古代，人们将冬至分为三侯：
一候:蚯蚓结
传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然会蜷缩着身体。
二候:麇角解
麋与鹿虽是同科，但阴阳不同。鹿为山兽，属阳。而麋为为泽兽，属阴。冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角。
三候:水泉动
阳气萌生，井水开始上涌，泉水开始流动。虽然还是寒冬，但已经能感受到阳气之温热了。
在《易经》中有十二消息卦，分别对应的是24节气。
而冬至一阳初生，则用复卦来表示。
复卦代表着万物重生的希望，代表着万物拥有生生不息的力量。
过了冬至，天地间的阳气会慢慢生发，万物开始由衰败转为生长，一年的生长收藏自此开始。
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
在冬至到春分这三个月，是最寒冷的阶段，这也就是人们常说的数九寒天。
民间素有“冷在三九，热在三伏”的说法。
值此时节，是阴气极盛之时，也是渐蓄能量，以待来春生发的时机。
冬至时节精神调摄，需以静养为主，保持心境清静，以顺养初生的阳气。
今天是三九是第一天。冬至是最寒冷的时候，也是阳气开始生成的开始。
冬至后，我们的锻练都要动中有静，最好是静静的养。
有时间条件允许就晒晒太阳，对衣服被褥也要多晒太阳，可以面对面的话，晒晒肚皮。
躲寒
寒为邪，常伤阳气。
冬至乃人体抵抗力最弱的时候，此时人体容易受寒气入侵，也容易生病。
“躲寒”“躲冷”是冬至前后的养生核心。
尤其是对于高血压、动脉硬化、冠心病人群来说，要特别提高警惕，一定要做好防寒工作，注意保暖，谨防发作。
早睡晚起
冬至节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。
正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”。
因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
护阳气
在这个一阳初生之际，善护阳气是养生最重要的点。
不要因为觉得热就吃冰，就喝凉饮，就不穿衣服，就像是太过开心而不加注意的小孩子，容易因为太过兴奋，而乐极生悲。
食疗温补
冬至时阳气初生，饮食养生宜顺应体内阳气潜藏，饮食性味宜减咸而增苦，补理脾胃。
在饮食选择上，可以选用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品来滋养脏腑。
可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、益智仁、杜仲等补益肝肾之品或是结合药膳进行调补。
冬至已至，春归有期，最后祝大家一切顺遂平安。
