经常吸烟的男性性能力都很差？教你4招提高性能力！_

对于男性来讲，他们都很关注自己的性能力，也都知道性能力好坏影响着性生活质量，一旦性能力下降，容易对男性的身心健康造成影响，甚至会影响夫妻感情。也因此很多男性会想方设法提高性能力，但生活中很多男性喜欢抽烟，殊不知抽烟也会影响性能力。

　　经常吸烟为什么会影响男性性能力?

　　有调查发现长时间吸烟喝酒的男性容易出现性功能障碍，而且长时间吸烟会影响精子质量和数量。因为烟草中的尼古丁会伤害血管，甚至出现血管硬化，导致阴茎血流循环受阻，性生活时因为阴茎血流不足导致无法勃起，出现阳痿。因此男性要戒烟，避免吸烟影响性能力。

　　男性要怎样做提高性能力?

　　1、积极锻炼

　　很多男性会长时间坐在电脑前办公或者窝在沙发上玩手机，长时间缺乏运动会导致局部血液循环受阻，也会让前列腺受到压迫，时间一长容易影响性功能，让性能力下降。因此要多参加体育运动，积极锻炼身体促进血液循环。而且运动还能提高睾丸酮分泌量，睾丸酮是精子合成必不可少的物质，也是提高性欲的关键之一。

　　2、穿着宽松衣物

　　男性在日常要避免穿紧身衣服，尤其是紧身裤。因为紧身裤会让局部不透气，甚至让生殖器官处于潮湿环境中，容易滋生细菌引发炎症感染。各种炎症感染会影响性功能，让性能力下降，因此要穿着宽松裤子，保持局部透气。

　　3、多吃含锌较高的食物

　　锌是身体必不可少的微量元素，不仅参与身体的新陈代谢以及生长发育，也参与精子合成，和男性的性能力有密切关系。身体缺乏锌易导致性能力下降，因此可多吃含锌高的食物，如生蚝、牡蛎等海产品。

　　4、控制性生活

　　适当性生活可以让人愉悦，过度性生活会影响精子合成，也会让男性疲劳。因此要控制性生活，避免前列腺反复充血，也避免因为疲劳、腰酸腿软等不适影响性能力。

　　温馨提示，男性性能力好坏和日常各种行为有密切关系，而且随着年龄增长，男性性功能会逐渐下降。在日常生活中若能控制各种不当行为，养护身体，可以提高性能力，延缓身体衰老。注意男性要定期做男科检查，一旦发现问题积极治疗，同样能避免影响性能力。

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