常言说得好“人老骨先老”，自古以来中医和养生学都高度重视“养骨”，并常常以骨的状态来判断一个人的健康状况。
“养生先养骨，养骨就是养命”没有健壮挺拔的“身子骨”，健康从何而来？
我们平常说一个人有骨气，骨头硬，就是指这个人不屈服，敢于站出来维护自己的主张，非常有骨气。其实“骨气”就是中医所说的“正气”。虽然“骨气”这个词大家说得比较多，但很少人会将其与养生长寿联系起来。
大家有没有想过，为什么有些人有骨气，有的人则没有？为什么古人把这种行为称为"有骨气"，而不是别的什么？骨气和人的健康长寿究竟有没有关系？
血有血气，肾有肾气，那么骨自然也就有骨气。
从中医角度来说，“气”是构成人体，维持延续各种生命活动的基本物质，它来源于摄入的食物养分，以及吸入的清气，可以起到维持身体各种生理功能的作用。
正因为有骨气的存在，咱们的骨骼才能完成生血和防护的功能。人一旦去世，骨气也会随之消失。同理，现在许多老年人正是因为骨气减弱了，才会很容易受伤。所以，咱们所说的养骨，实际上是在养骨气。
养骨既然对于我们来说这么重要，那么我们应该如何“养”呢？
俗话说"久立伤骨"，一个姿势站立久了，要寻找机会活动活动，或者找个地方坐下来休息一会，尤其是长期从事站立工作的人，更应该注重身体的调节，否则每天长时间站立，下班后腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等症状。
?对于久立的朋友，下面给几个小建议：
尽可能根据实际条件调整工作时间，或与其他体位的工作穿插进行。比如站立2小时，其他体位工作2小时，也可以工作2小时后休息几分钟。
不能离开站立工作岗位时，可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法进行休息，或者每隔半小时至1小时，活动一下颈、背、腰等部位，至少要让这些部位的肌肉做绷紧一放松一绷紧的动作，每次几分钟。
在久立过程中应该尽量避免穿着高跟鞋，以免造成腿部用力过大，引起疲劳不适等症状。
长期站立工作应穿矮跟或中跟鞋，以便使全脚掌平均受力，减轻疲劳。
最后长期站立工作时应做工间操，方法如下：
原地踏步3分钟，提起双足跟，放下，再提起，或者左右足跟轮流提起，放下，每次3分钟。提起脚尖，让脚跟着地，双脚轮流进行，每次3分钟。轮流屈伸膝关节，也可同时屈膝下蹲，双上臂向前抬平，然后复原，每次3分钟左右。
