它被称为是“致残杀手”，让演员吴京饱受困扰，做好三件事很重要_

电影《流浪地球2》正在火热上映中，随着电影一起受到大家关注的还有“吴京的左膝盖”。

2月5日，演员吴京在上海出席《流浪地球2》见面会时，左膝盖上绑着的一个黑色护膝，非常显眼。

电影流浪地球官方微博视频截图，左膝绑着护膝

据了解，2017年吴京在拍摄完《战狼2》后出现了骨关节炎。主要是因为吴京经常需要拍摄武打动作导致膝盖受伤，而且还是重复性受伤，进而导致了骨关节炎。

吴京接受央视财经采访，左膝绑着护膝

骨关节炎，又称退化性关节炎，是关节炎的一种类型。因为平时膝关节负重最大，活动最多，致残的几率比较高。值得注意的是，骨关节炎中的“炎症”并不是我们平常所认为的“发炎了”，而是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象，以关节疼痛、肿胀、畸形、僵硬症状为主，后期还会导致关节功能丧失而致残，素有“致残杀手”之称。

如何判断自己是不是骨关节炎？

北京协和医院骨科主任医师翁习生2019年在直播时介绍，疼痛是骨关节炎病人就医最常见的症状，有三种：

第一种，运动痛。走路走多了疼痛。比如上楼梯、爬山。

第二种，休息痛。随着病情进展，不动弹也疼，特别是晚上休息的时候，睡觉一伸腿，或者一蜷腿，疼醒了。

第三种，起动痛。坐的时间长了，一起身膝关节疼。或者早上起床，刚下床的时候疼，活动活动又好了，这也是起动痛。当疼痛变得持续，坐也疼，站也疼，躺也疼，说明病情已经很严重了。

除了疼痛，还有什么别的症状？翁习生医生介绍，90%骨关节炎的病人有疼痛，但是往往在疼痛之前多数人会表现为膝关节怕凉、怕风。怕寒是骨关节炎最常见的表现。有人夏天时不能吹空调，一吹就腿疼。还有一个比较常见的骨关节炎的早期表现，多发于35~45岁人群，特别是女性。表现为走平路没事，上下楼、特别是下楼梯时疼痛明显，因为膝关节承重明显增加。还有病人躺在床上弯腿没有问题，上厕所时却蹲不下去，这也是骨关节炎的表现。^①

这些运动容易导致骨关节炎

除了老年人，其实中青年人也容易患上关节炎！浙江省中医院、中山医院骨伤科学科带头人特聘教授童培建2月6日在接受都市快报采访时表示，近年来，由于健身、登山等运动热潮的兴起，越来越多的中青年出现运动伤害，软骨损伤、半月板损伤的病人比比皆是。

运动损伤、超重承压、软骨磨损、组织退化带来了骨关节炎的发生呈现年轻化趋势。骨关节炎伴之而来的关节疼痛、关节活动受限问题，成为越来越多中青年担忧的问题。^②

北京协和医院骨科主任医师翁习生2019年在直播时介绍，不反对年轻人运动，但要注意运动量，另外要特别避免运动损伤。有些人运动时关节内骨折，就会软骨损伤。少做跑步、登山、爬楼梯等负重多、伤害性的运动，多做合理的运动。比如坐在椅子上或躺在床上做空蹬自行车的动作。另外还有游泳，没有条件游泳或不会游泳可以在家里摆两张凳子，趴在凳子上做游泳的动作。此外，经常泡温泉，用热毛巾热敷，用手拍打膝关节也是好的。^①

医生提醒：
做好三件事关节会感激你

北京协和医院骨科主任医师翁习生2020年在《大夫说》节目中指出，关节养护做好三点：^③

1. 劳逸结合

关节是一个特殊的材料，需要养护，注意劳逸结合是最基本的原则。比如天天跑步，会觉得不舒服，可以暂停一两天，个人建议隔两天跑一次比较合适。

2. 营养补充

通过补充软骨的营养成分氨糖，主要是补充软骨的成分。当然另外还有骨胶原，还有硫酸软骨素等等。一般来讲，30岁以后软骨就开始退变，此时，根据年龄的增长和软骨的损伤的程度，可以适当地补充营养。

3. 经常热敷

可以两个手先搓一搓，在关节周围不舒服的地方先热敷一下，用手的热量来热敷，进行局部拍打，可以减轻疼痛，促进关节损伤部位的局部血液循环。