谈到健康的生活习惯，大家都会提到“早睡早起”。但由于现代生活娱乐方面逐渐丰富，绝大多数人的休息时间基本都在十点之后，甚至是凌晨十二点之后。

而在古代，人们讲究“日出而作，日落而息”，生活作息都跟着太阳走，这是现代人很难做到的。

为什么日出而作，日落而息有助养生呢？

古人根据日间太阳出没的自然规律、天色的变化，以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结，从而将昼夜分为十二个时段，每个时段就叫一个时辰，每个时辰就等于现在的两小时。

（▲十二时辰对照表）

中医又将十二个时辰用十二地支代表，并对应相应的五行、五脏归属，以及十二经络的子午流注制定了十二时辰养生法。

人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。

如果顺应经脉的变化来调整作息生活，就可以达到很好的养生效果。

世间万物都了离不开太阳，失去了太阳一切生物就失去了生命力，人也一样。天地之间最大的阳气来源就是太阳，太阳的变化直接影响着人体阳气的变化。

可现代人长期坐在空调屋里吃着冰西瓜，偶尔出门还要涂防晒霜、撑遮阳伞，生怕被太阳晒到，身体里的阳气根本生发不起来，人也随之失去应有的朝气蓬勃的状态。

古人常说“锄禾日当午”，夏天在太阳底下干活，虽然汗流浃背但是身体阳气充足，不会得这样那样的怪病。

所以说，太阳是最好的养阳药，我们却利用不起来，这真是一种极大的损失与浪费。

那么我们该如何利用太阳把阳气养好呢？

其实很简单，多晒太阳。建议大家有空可以多抽出些时间去晒晒太阳，特别是在寒冷的冬季，晒太阳就是一种最好的养阳方式。

阳光不仅养形，而且养神。养形，就是养骨头。用西医的说法就是：多晒太阳，可以促进骨骼中钙质的吸收。

对于养神来说，常处于黑暗中的人看事情容易倾向于负面消极、处于光亮中的人看事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸。

但这里要注意，晒太阳的时间不要太长，半小时左右就行，什么时候的太阳感觉最舒服就什么时候去晒。晒太阳时一定不要戴帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能更好地进人体内。