“阳强则寿，阳衰则夭”
阳气决定人的身体健康状况。其实养生就是在养阳气。人体生命活动的原动力主要来源于阳气，而在日常生活中，我们的一切活动都会损耗阳气。
比如说体力劳动。虽说可以强身健体，但过渡的体力消耗是会损伤阳气，影响健康的。
对于长期在办公楼工作的脑力劳动者来说，如果一天24小时不停的在进行思维活动，或者思索一些妄心杂念，也会会消耗你体内的阳气。
所以，不管是体力活动还是脑力活动，都要把握好一个度。
早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。
当然，若你掌握了一些道家的静功，也可以护住体内的阳气。练习静功的方式有很多，下面分享两种最著名的静功法，能让我们在日常生活中快速提升阳气。
所谓“听息法”，就是静下来听自己呼吸之气。
听息法是道家修炼的第一良法，长时间坚持，能够使真阳之气日渐增长。
这种静功来源于庄子的著作，所以又名“庄子听息法”
具体方法：
初下手时，只用耳根，不用意识，不是以这个念头代替那个念头，更不是专心死守鼻窍或肺窍（两乳间的腋中穴），也不是听鼻中有什么声音，而只要自己觉得一呼一吸的下落，勿让它瞒过，就算对了。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等，皆任其自然变化，不用意识去支配它。
这样听息听到后来，神气合一，杂念全无，连呼吸也忘了，渐渐地人于睡乡，这才是神经得静养和神经衰弱恢复到健康过程中最有效的时候。
如果是在白天睡了几次，不想再睡了，则不妨起来到外面稍事活动，或到树木多、空气新鲜的地方站着做几分钟吐纳（深呼吸），也可做柔软体操或打太极拳，但要适可而止，勿使身体过劳。
然后，回到房内或坐或卧，仍旧做听息的工夫，还可能入于熟睡的境界。即使有时听息一时不能人睡，只要坚持听息就对全身和神经有益处。
所谓“胎息法”，就是效仿胎儿的呼吸。
古人认为，胎儿通过脐带而禀受母气，从而供其生长发育之需。母气在胎儿体内循环弥散，从脐带出人而起到吐故纳新作用，构成了胎儿的特殊呼吸代谢方式。
故“胎息”又称之为“内呼吸”。
具体方法：
以鼻吸气人内，能吸多少就吸多少，然后闭气，心中默数从一到一百二十，然后将气从口中缓缓呼出，这样鼻吸气一闭气一口呼气一鼻吸气，反复不已，并逐渐延长闭气的时间，心中默数的数目逐渐增大，最终可默数到上千，即可达到养生效果。
但胎息法并非一朝一夕之功就能练成的。这种行气方法的一个重要诀窍是吸气多，呼气少，呼吸时极其轻微，不能使自己听见一点呼吸的声音。
有一个方法可以检验呼吸是否合乎标准：
即用一根羽毛放在口鼻前，吐气时羽毛不动，说明呼吸轻微，合乎要求。只要长期坚持不懈的练习，就能逐渐达到胎息状态。
对于刚练习静功的朋友来说，要想排除心中杂念是很难做到的。此时你可以试着慢慢坚持下来，久而久之，杂念自然就少了。
保持情绪稳定，呼吸均匀，平心静气。收功后就会感觉到一种美感，好像刚刚沐浴过后一样，心情畅快，充满了活力。
