7、蘑菇所富含对人体有益的维生素量就更少了。100克蘑菇仅富含5 IU的维生素D。但是如果向其他食物中加入蘑菇，可以肯定的是，至少能稍微增加你体内维生素D的含量了。
综上所述，只要我们多吃这些蔬菜和水果，我们身体里面的维生素就不会再缺乏，也不用去药店里面花很多的钱购买药品，使我们的身体健康，所以一定要多吃以上的水果和蔬菜。
最后，祝大家的身体越来越健康。
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