7、对于入睡较为困难的人来说，建议通过食疗方式调理身体。红枣、龙眼等食材对促进睡眠有很大帮助，用红枣、枸杞、龙眼等泡水后饮用，不仅可以调养身体，还可以改善睡眠质量差的情况。因为红枣和龙眼都具有安神助眠的功效，其中含有的多种营养物质对人体健康大有帮助。
8、许多女性容易手脚冰冷，手脚冰凉是因为血液流通不畅，这种情况也会导致睡眠质量下降，不容易进入深度睡眠。建议这类人士可以在睡觉前用温热水泡脚，结合脚部按摩促进血液循环的同时，还可以帮助身体放松，有利于改善睡眠。
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