1、对于20~30岁的女性保养需要多补钙
当女性处于20~30年龄段时间，应该注重对钙的吸收，有助于延缓衰老的速度，还能够保持皮肤的紧致和弹性。在饮食上应该尽量少吃盐，摄入盐分过多会导致身体浮肿，加快老化的速度还容易对身体器官造成影响。
多吃钙能够防止日后骨质疏松等疾病的发生，此外对于备孕或怀孕期的女性，还可以补充叶酸，每日早餐可以多吃一些谷类食品，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，对身体都是有帮助的。
2、对于30~40岁的女性保养需要多补铁
当女性步入30岁之后，身体的各项生理机能开始下降，就必须要锻炼身体，提高机体的素质。
另外还应该注意铁元素的补充，过了三十岁之后长时间工作很容易导致疲劳，补铁就能够预防各种疾病的出现。在补充铁元素的同时，还可以根据身体情况食用一些瘦肉和杂粮。
