4、按揉伏兔穴
按揉伏兔穴，可以缓解腰疼膝冷，通经活络止痛。艾灸此穴位效力更好。
5、合理运动和饮食
膝关节疼痛者应该避免长久站立、跑步等运动，可以在秋冬季节适当户外散步，饮食上也应该注意避免生冷食物。
6、多补充钙
身体中的有机物减少或者是无机物增多，都会导致膝关节疼痛，有机物是指的钙离子，钙可以补充流失的有机物。同时，补钙还可以帮助增强骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的灵活性，有利于身体的调整。
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