秋季养心，少食3白
1、糖
糖是生活中不可缺少的调味品，也是人体主要供能量的物质之一，摄入过多糖就会影响人体正常代谢功能，很可能诱发糖尿病。
摄入糖分过多也会对血管内皮造成极大的损伤，甚至会增加冠心病和其他心脏病的发生几率。相关研究发现，精制碳水化合物，尤其是含糖饮料，更容易导致心血管疾病的风险因子增加。
2、脂肪
脂肪是一种油性物质，一般常温下呈固体，比如肥油等脂肪，也是人体主要功能来源之一，但摄入过多就会引发身材肥胖。
提醒大家，反式脂肪酸也被称为“餐桌上的炸弹”，更应该少碰，主要存在于蛋糕，饼干，薯条，爆米花食物当中。
3、盐
盐，主要成分是氯化钠摄入过多就会诱发高血压，冠心病等问题，食盐过多钠离子就会被吸收进血液容易引起水钠滞留，导致血容量增加，血压飙升。
同时还会引发血管平滑肌细胞水肿，血管管腔变窄，促使血压不断升高，更容易加重心脏的负担。
