综观上述我们可以知道，不吃早餐对身体是非常不利康的。那么，吃早餐哪个时间点好呢？
我们在做很多事的时候都要把握天时地利人和，吃早饭也是一样的，太早吃或太晚吃都会影响我们的健康。早餐时间在上午9：30之前吃，能够避免引起肥胖和糖尿病等。
吃早饭的时间会影响身体中生物钟基因，这种基因可调节餐后血糖，影响胰岛素反应，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。
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