3、少吃高脂肪类食物
动物肉类食物，尤其是肥肉脂肪含量多，且多为饱和的脂肪酸，饱和脂肪酸对血脂影响是很大的，爱吃肥肉不仅让身体容易肥胖，还可导致血脂升高，导致高血脂、高血压等慢性疾病的发生。而高血压和高血脂都会严重影响血管健康，导致心脑血管堵塞，引起严重后果。因此日常饮食过程中高脂肪的肥肉少吃为好，通过限制脂肪的摄入保持身体健康状态，推荐可以多吃鸡肉类鱼肉类的食物，不仅营养丰富，富含优质的蛋白质，并且这类肉中富含不饱和的脂肪酸，多吃对于血脂的调控有很好的帮助。
4、减少高糖饮食
糖类是人体必须要的营养元素之一，与蛋白质、脂肪都是人体必需的，糖类在体内的主要作用是提供能量，但是人每天需要的能量是有限的，如果摄入过多的糖类，身体不能消化转为能量，那么就会转化为脂肪存储起来。因此爱吃甜食同样暗藏风险，不仅容易导致肥胖影响血脂，甚至可能导致糖尿病的发生，因此高糖食品日常也是建议要少吃的。
