3、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解人体的压力，而且还可以促进器官运作，从而加速排出湿气。比如跑步、瑜伽、太极等运动，有助于活化气血循环，从而增加人体水分代谢。
想要排出身体内的湿气，可以从两个方面去进行，一个就是从饮食的方面，比如说可以在饮食中多放上一些葱姜蒜，这样对于身体内的湿气排出会有很好的作用，除此之外就是从运动的方面，不要每天懒的什么都不动，要运动起来，这样对于湿气的排除也会有好处的。
温馨提示：潮湿的天气也会加重体内的水分，特别是在春夏两季降雨时，空气中水分含量较大，人们容易受到水分的入侵，有头部和身体沉重、四肢疲劳、肌肉酸痛或舌苔厚重等症状出现。
