失眠是我们生活中很常见的一种现象，失眠不但对我们的生活造成影响，而且会对我们的身体也造成很大的危害，睡眠不足会扰乱我们的生物钟，让人一天内的精神状态都不稳定，持续一周睡眠时间不足6小时，人体内就会有711中基因的功能发生改变，涉及到新陈代谢、免疫力、炎症等。因此，大家都想知道怎么才能快速的入睡。
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片(常常有副作用)，除了数数，你可以试试饮食助眠法!饮食选择正确，对于人的睡眠有很大帮助。那么，想要10分钟快速入睡，怎样饮食才合理呢？饮食助眠的这7个快速入睡小妙招，分享给大家，下面就跟小编一起来看看吧!
