二、膳食纤维食物
膳食纤维的食物热量低同时难以消化不容易饿，同时也能能够在消化之后促进肠胃的蠕动，解决便秘的问题。
第一种燕麦。燕麦可以作为减肥餐中明星一般的存在，膳食纤维含量非常高，能够让我们很好地控制食欲。
第二种玉米。玉米当中包含的有人体所需的微量元素镁，可以与其他食物中的脂肪发生化学反应，有利于分解脂肪，并将其排出体外，同时它也是一种富含膳食纤维的食物，能够满足人体营养所需。
第三种菌菇。菌菇的做法和吃法都有很多，每100克菌菇中大约含有30左右的卡路里，而金针菇中含有35左右的卡路里，膳食纤维的含量却约有2.8，所以它是一种公认的低热量，高膳食纤维的食物。
