你可知道,人类正常体温应该是多少度吗?37摄氏度,小时候有认真读自然科学的人能马上回答出来。不过,世事无常,人的体温也无常。摄氏37度的标准其实是两个世纪之前的事。后来,英美科学家做了新的详细调查后,证实人类体温有日渐下降的趋势,目前平均水平在36.1~36.6摄氏度之间。
大家可能会觉得37和36摄氏度其实也差不多嘛,何必这样斤斤计较呢?因为就免疫而言,体温差1度就差很多。
体温越高,人体对付癌细胞、病毒、伤口感染等防御工作的效率也越高,也因此才有体温上升,免疫力提升的说法。癌细胞喜欢35摄氏度,不喜欢39摄氏度。
冬天气温低,寒气来袭,会降低我们的免疫力,此时病毒活跃,所以,感冒、流感、新冠的患者会增多,虽不能说提高体温,就保证百病不生,但懂得温养善待自己的人,绝对比任何人都更有本钱成为不生病好命人。
除了保持健康的饮食,请大家做到如下4点,提高自身免疫力!
第一点、谨慎使用药物
若真的需要吃消炎药、退烧药、止痛药,请在医师诊断后服用。不要自己随便买来吃或买来擦。合理范围的发炎、发烧反应是人体自愈力的展现,伤口有病原微生物跑进来,或者是身体受到感冒病毒影响,体温升高表示进入作战状态。这时候乱吃药,等于在扯自己免疫部队的后腿。经常剥夺免疫军团表现的机会,久而久之他们的能力也会变差。
第二点、珍惜排汗能力
出汗能帮助毒素代谢,也有提升免疫力的作用。长期不流汗,就怕身体的自控温功能丧失。运动流汗、天气变热流汗,吃火锅流汗,都是很自然的事。违反自然规律,身体也会出问题的。
第三点、适时适量运动
从事各种自己喜欢的运动,借此来锻炼身体各部位的肌肉,对于提高体温特别有帮助。因为肌肉产热的效能非常好,换句话说你肌肉量越多就越不怕冷,随便活动一下,就能把温度升上来。我们常常看到那种练得很精实的硬汉,在大家羽绒服穿好的时候,他还是只穿一件薄长袖就在外头到处走。
第四点、多温少冰去淤
人的血管如同水管一样,有任何堵塞淤积都会出现身体不适,若能改善人体低温的状态,促进血液循环,净化疏通,很多疾病可能就不会发生。生活上,请每天喝足够的温热开水、温养化瘀,稍微控制一下冰凉食物的摄取量,是值得好好来培养的习惯。