当我们下意识选择指责对方的时候，一定要看清不满的背后是否因为自身的需求没有被满足，比如：

“你为什么不理我”，背后是对于亲密关系的在意；

“你从来没有理解过我”，背后是对于被包容被信任的渴望；

“你怎么能这样呢”，背后是对于纰漏难以解决的慌张以及对于事件失控的焦虑。

用沟通代替“质疑”，坦白现在的担忧与疑虑，并试着了解对方背后的原因，才可以找到彼此可以接受的解决办法。