这种不自信，也包括对关系本身的不自信。

总是感觉关系，没有那么牢固，对方分分钟会因为各种事情而转身离开。

即使不开心，忍忍也就过去了，不忍则出大事，弄不好就会分开。

在咨询里，经常有来访和我说：“老师，我不敢，我上次发脾气了，差点分手了，现在这样，虽然委屈，但好歹不会分手。”

时间久了，“忍”成了习惯，关系失衡，分手指日可待。

关系，绝不是隐忍和不发泄的结果。

相反，不发泄和隐忍的关系，早晚会因为问题而破裂。

1.正确看待“发泄”&“吵架”

我们常常说，在两性关系里，要多交流、沟通。

但不得不承认，很多时候那种平平无奇的沟通，很容易让人欲言又止。

就是沟了，而没通。

毕竟，在理性状态下，表达自我，会为了对方的感受，刻意欲言又止，或是顾左右而言他，声东击西还外加委婉。

总之，说了，等于白说。

表达自我和情绪，很是不充分。

但发泄、吵架，就不同了，情绪聚焦在当下的引爆点上，每个人都撕掉“面具”，充分的表达自己长久以来积压的不被理解、不被看到的愤怒情绪。

这种无所顾忌的表达，反而变得更加充分和淋漓尽致。

记得哦，吵架也是一种沟通，还是一种高效和充分沟通。

比如王子文，可以大胆且直接的告诉对方：“你不要这样子跟我讲话。

一方面是我非常不舒服；另一方面是面对摄像头和观众，请你照顾我的银幕形象，这对我很重要。”

而不是默默的隐忍，以至于两人都闷闷不乐。

再比如，吴永恩直接打压式回应，“你矮，但是手短。”

这时，请你积极严厉的提醒对方：“注意你的措辞！”

但这里要给大家提个醒！

注意哦，无所顾忌的表达，也是有大原则的：不说脏话，不扩大攻击面积，不打压人格。

最后记得，吵完、发泄完情绪，要善后。

吵架不是目的，知道彼此的需求和感受才重要。

2.梳理自我，情绪按摩

梳理自我的目的是，切忌让自己过度反思。

而情绪按摩则是为了，让彼此的情绪都回归到常态，彼此悦纳，彼此舒适。

要知道，关系是大家共同构建的。

在关系里，当你的情绪舒服了，同时对方的情绪也得意接纳，两人才会享受关系。

毕竟，在关系中，你们也在互相影响和塑造着对方的行为。

比如，当王子文看到吴永恩的情绪低落时，就不要再试图去打开对方，给彼此一个空间，让彼此冷静一下，再去沟通。

可能，这时两个人都会感觉压力减轻了不少。

在关系里，不管两人的差距有多大，只要走到一起，就是有相互吸引和依恋的部分。

而关系终究是要回到感受中，所以，多多观察彼此的情绪，懂得因时制宜的给到对方抱持、尊重、边界。

这样的关系才会天才地久。

3.努力解决问题，寻求专业

作为咨询师，我始终相信，在关系里，不要害怕任何问题。

好的关系，一定是相互滋养的，彼此在关系中都有舒展的姿态。

如果一旦陷入，为了维系关系，委曲求全，关系终究有一天会承载不住彼此。

所以，鼓励大家在关系里，尽情的去表达自己的感受，尊重对方的边界。

当感觉关系让自己尴尬和力不从心的时候，不妨寻求专业的机构或是咨询师来帮助。

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