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如何觉察是控制还是爱

1）明确你对自己和他人的责任和义务。

在亲密关系中，我们希望付出和收获是双向的。付出和收获的天平过于倾斜，对亲密关系中的任何一方都是不好的。 

如果一个人已经为他人持续付出很久，那么这个人就需要停下来歇一会，给自己一些滋养。

测试一段关系是否平衡的方法也很简单，我们如果在一段亲密关系中，持续感到精疲力竭，那这段关系一定是不平衡的。

2）开始觉察你是否迷失在爱人的需求当中？

记录下你为爱人做了什么，为自己做了什么。 

记录一段时间之后，定期为自己的行为评估：你为他人和自己所做的事情之间是否保持着健康的平衡？你是否因为对方的需求而忽略了自己？

当你的行为都被文字记录下来，并展现在你眼前时，你才会清晰明了地观察到：你是否有好好关爱自己。

察觉到自己对自己的亏欠，是改变的开始。

多花时间关爱自己，持续地告诉自己：你是一个值得被爱的人。

练习一段时间后，把这句话也讲给伴侣听。

如果你不把关爱自己放在首位，其他人就会逐渐忽略这件事，只有你不断地提起这件事，并且把这个概念不断传达给身边的人，你才能受到足够的重视。

看清别人的行为很容易，看清自己的行为却很难，人性都是自私的，学习如何觉察自己爱的方式，更有利于学会正确地处理亲密关系。