如何提升硬度
1做缩肛锻炼（或者PC锻炼）
我们收缩肛门的时候，感受到的就是PC肌，经常做PC肌可以提升映度，还可以预防男性前列腺疾病。
具体方法：平时躺在地上或者床上，尝试收缩PC机，每次大概收缩5秒冲，然后放松5秒冲，熟练以后同样动作延长10秒钟，这样每天做3-8组。每组收缩10-15次，坚持8周以上！可以带来变化！
第二：锻炼身体
可以快走、慢跑、游泳、等等运动，可能对提高身体的素质、改善bo起功能会有帮助。
第三。规律的夫妻生活
尤其在同房的时候要互相地配合、鼓励，互相地给予杏刺激，这样可以让bo起更好。
第四。晚上可以裸睡！
裸睡可以使叮叮放松，同时也可以冷却阴囊，增强睾丸功能。
第五。养成晚饭后散步的习惯
晚饭后经常散步可以锻炼交感神经。提高杏能力！
最后说一下技巧。孰能生巧，好的技巧能叫你在各个方面加分！
从专业角度来说：在映度同等的前提下，一个好的技巧会是女人对你印象更加深刻，依恋你更高！
从女人角度来说：尺寸越大，技巧越不好，自我为中心比较骄傲！技巧越好越成熟越体贴！
今天的分享就到这了， 见！
