不要因为对方对你的评价，就急于否定自己。多听一听其他人对你的评价，才能够更客观的对自己进行自我认知。

你之所以容易受对方的情绪所主动，并且总是在对方面前委屈求全，甚至觉得“不能够没有对方”，很多时候都来源于你在对方的那份“自卑感”。

而这种自卑感，有可能是在潜意识里，他所传递给你的，也有可能是你自己在潜意识中自己给予自己的。

所以，你在这段感情中的“自我形象”显然是不够客观，不利于正常情感关系地位的树立的。

所以，每当你出现“我很差，我不如他，我配不上他”的这种观念时，请一定要去问一问身边人的想法，听一听别人的评价。

如果有个人跟你说：“哎呀，你怎么会喜欢你男朋友啊，我觉得他配不上你”——这时，你一定会纳闷：是啊，我明明不差，何必这样委曲求全呢？

所以，一定要努力找到自己在他人眼中的价值：友善、漂亮、能力强，什么都行，目的是：你要索取足够的外在称赞，去平衡你内心的自卑。

如果说，你真的陷入一种极度不冷静的状态，以上的几条建议，都无法缓解你内心的“疼痛感”，并且无法压抑你内心的冲动时。你要做的就是迅速离开，因为这份感情对于你来说，已经是危险的了。

我知道这个时候，种种情愫和原因来说，离开对方，并不是一件容易办到的事情，所以这个时候，我们必须要采取物理剥离，强迫自己冷静。

比如，删掉对方联系方式，并换掉自己的电话，搬离旧的居住环境，尽量和自己的家人朋友呆在一起，清理删除跟对方相关的物品和信息，尽量不去跟对方曾经去过的地方，做跟对方经常一起做的事情。

人生那么长，很多在当下无法自拔，觉得悲伤无比的伤口，随着时光的荏苒，终将被渐渐抚平。

或许当下的你觉得痛苦不堪，仿佛如世界末日般绝望，可当经过岁月，再回首时，也只会觉得那只是一场年少无知时的幼稚。

人生在世，能活着，是最好的事情。