比如：“我总是把一切都搞砸。”

你可以说：“我有时会把事情搞砸。”

因为伤害的本质是：“过去的伤害总是侵入现在的生活。”

而成长型思维是：一个人是可以改变的，生活并不会永远都这么糟糕。

这意味着，过去是过去，现在是现在，你完全有能力从现在开始改变。

每个人会根据自己的记忆，形成对自己的认知。

当你把失恋或者离婚当作人生彻彻底底的失败，就会认为“自己是一个失败者”。

你可能记得一次次争吵的煎熬，会认为“都是我的错”。

事实上，记忆是可以更新的，试着关注那些积极的信息，或许你会有新的体验。

很开心的是，小欧昨天跟我说她脱单了，找到了一个很满意的男人，已经开始计划见父母的事情了。

她说：“这一次，我在初步认识的时候，就跟他坦白了我的婚史，让我意外的是他并不介意，而且还从我身上看到了一种神奇的力量感。”

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其实今天说了这么多就是想告诉大家感情里，“能量”这回事儿。

我们咨询师所做的，就是在辅导过程中，给予你解决问题的能量，聊天的能量，主导感情的能量...等等。