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如何应对冷暴力

首先，将自己的需求放在首位。在成为另一个人的一部分之前，我们首先是独立的个体，需要承担起自己人生的责任。这样你才能有能量去爱一个人。

可以先尝试从以下几个方面关注自己的感受：大部分时候你会害怕你的爱人吗？你会有不管为他做什么他似乎都不满意的感觉么？你是否有自己应该被

被惩罚或者被伤害的感觉。你是否经常感到情绪麻木、绝望。

其次，他的情绪是他的情绪，你只需要为你的情绪负责即可。你可能常常疑惑，究竟是我错了，还是他错了；甚至你可能渐渐形成一切都是我的错的信念。但每个人都需要为自己的情绪和生活负责。

每次当他失控向你咆哮的时候，你不妨提醒自己：这是他的情绪，与我没有任何关系，他只是没有能力管理好自己的情绪而已！我没有错，我不需要为此承担任何责任。

第三，建立有效沟通的模式。很多夫妻的沟通都处于一种无效模式，他们习惯沉浸在自己的逻辑思维里，很难意识到对方的需求。尤其是冷暴力施虐者，他们在潜意识中认为沟通是无效的。

所以在冷暴力开始时，不论他是否强烈的拒绝，请积极和他沟通。沟通时客观陈述事实，保持对对方的关注，察觉对方的情绪和需求，并通过语言反馈给他；最后表达自己的情绪和需求。

避免直接的言语指责；避免一味陈述情绪；避免和对方讨论对错；避免试图以伤害自己等方式控制他的做法。

第四，积极寻求社会支持和帮助。如果你尝试过正确的沟通，情况依旧。那么请你闭嘴，照顾好自己。寻求专业帮助，准备离开。

值得注意的是，当两人的感情趋于平淡时，往往对方也会没有话说，这是所谓的感情疲惫期，而感情疲惫期并不等同于家庭冷暴力，两者有本质的区别。

疲惫期隐藏的爱，疲惫平淡，但细细想来，是温暖的。冷暴力所蕴含的爱，激烈、深刻却沉重。

疲惫期是我暂时不太想理你，请让我们彼此都是一个独立的个体，然后我们再次相爱。

冷暴力背后是我要控制你，所以我不希望你是一个完整独立的个体，我希望我们是一体的，你的一切都是属于我的。你爱我，将一切脆弱与坚强暴露在我面前，所以我轻易的懂得如何能够控制你。

请警惕，那些时刻想控制你的人，这可能就是冷暴力的前奏！