老公各方面的条件都很好，对我也很好。可是因为我经常闹脾气，因此我与老公之间的感情慢慢地变淡了。我该如何管理期望值，成功挽回老公的心呢?

网友情感咨询：

冷大大你好，真是越来越喜欢你的微问答了，你的每个问答都非常认真，我从这些案例中学习到很多知识。我一直不知道该如何管理自己的期望，并且现在这个因素已经影响到我的感情生活了。情感问题添加情感导师/信：aqingting_521>，领取专业的情感分析

我跟他相亲认识一个月后，他辞职来我的城市确定关系，交往一年多就结婚。现在刚结婚不久，浓度高。我身高165cm，体重51kg，自评5.5;老公身高173cm，体重68kg，6分。我特别崇拜老公，他长得帅，智商情商都很高，收入好，不喝酒不抽烟不打牌不喜社交，唯一爱好是看玄幻小说。

我是一个需要很高情绪价值的人。老公对外是个木讷的程序员，对我是一个会宠会哄会逗乐的可爱欧巴。我们相处了一年半，出现矛盾几乎都是我的原因。我总是隔那么一段时间就会不开心一次，或者是因为他老看手机不和我沟通，或者是想每周出去玩一次老公觉得太频繁等等这一类小事。于是我自己生闷气，越积越多，最后一天都不理他，然后他就会来哄我，我破涕为笑，一切又美好起来了。

我知道这样下去会出问题的，他的耐心会被磨得越来越少，原本好好的感情会被作没的。可是，我真的没法控制自己那种像大姨妈一样的情绪问题。似乎老是拿这样的情绪去索取更多的关心和爱，以此来证实他还是一如既往地爱我。果不其然，有一次我又闹脾气了，他那天好像心情也不太好，两人赌气不理不睬，这种现状已经有一个星期了。

冷大大，我应该怎么去改变呢?可以通过看相关的书籍来慢慢感化吗?我觉得心态暗示这种方法对我没用，因为情绪一来早就顾不上暗示了。我该如何管理期望值，挽回老公呢?挽回你用对方法了吗?6步走教你针对性挽回

情感导师冷爱回复：

你的老公长得帅，双商高，收入又好，没什么坏习惯，还对你特别好……这简直是大部分女人的梦幻老公了。而你这个时候能够意识到“我们相处了一年半，出现矛盾几乎都是我的原因。”简直是太好了。既然你已经知道如果你继续以现有的方式跟他相处下去，你们之间的感情会有问题，那我给你提供以下两个建议，希望你可以认真实践：

一、在一段亲密关系中，最重要的就是期望管理。

期望管理，首先要正确认知自己的价值，分析与你相匹配的异性的价值，降低对另一半的期望值，从而控制闹脾气的次数，减少两人之间的矛盾。情感问题添加情感导师/信：aqingting_521>，领取专业的情感分析

二、通过合理管理自己的期望进而达到管理自己的情绪。

“我总是隔那么一段时间就会不开心一次，或者是因为他老看手机不和我沟通，或者是想每周出去玩一次老公觉得太频繁等等这一类小事。”这些不好的情绪来自于对老公的失望。你可以按照以下的方法进行练习，通过合理管理自己的期望进而达到管理自己的情绪。具体操作如下：

拿一张白纸，用一周的时间记录自己的预期(例如：你希望你老公为你做的事情)与实现(例如：他是否完成了你希望他为你做的事情)。比如左边第一行写上“我期望我老公本周之内带我出去玩儿一次”，右边第一行写上“没有”;左边第二行写上“我期望老公不要一直玩手机”，右边第二行写上“并没有”等。

过了一周之后，你对这周总体的期望与实现程度做一个评估，看看你的期望达成了多少，并对此做一个总结和反思。如果经过自己或者是专业人士的评估后，发现自己的最初的预期是有问题的话，那么你接下来自然会去调整它。

通过这个练习，你可以意识到自己的预期究竟在哪些方面出现问题。你可以在今后的生活中对自己进行更好的期望管理。希望这个练习能改善你跟老公之间的关系，成功挽回老公的心，加油。

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