出轨了很焦虑很自责怎么办?那就及时止损，不再和情人来往，删除他的联系方式，努力爱自己的伴侣，家人，陪伴好自己的孩子，平时多健身，看书，有时间一家人一起出去旅游，吃个饭啥的，起码可以减少自己的罪恶感，自责，不会再让自己在愧疚中渡过余生!

　　出轨了很焦虑很自责怎么办?关于婚外情的治疗，需求从社会和单个两个角度启航。

　　从社会角度来看，应该加强对婚姻的价值宣传和教育，营建尊重婚姻、敌对婚外情的社会气氛，下降婚外情的社会容忍度，减少婚外情的发生。

　　一同，也需求建立完善的社会支撑网络，为那些遭受婚姻危机的单个供应情感支撑和了解，减少婚外情的发生。

　　从单个角度来看，需求帮忙那些现已堕入婚外情中的单个，寻找处理问题的办法。治疗师可以从以下几个方面下手：

　　侧重婚姻的重要性和价值，让单个知道到婚外情的危害，从头知道自己的婚姻，从头审视自己的价值观。

　　通过情感支撑、认知重构等办法帮忙单个减少情感依托，减少对婚外情的依托，一同加强对自我控制能力的操练，帮忙单个更好地控制自己的行为。

　　通过改善夫妻间的亲密关系、沟通、信任等办法，帮忙夫妻处理婚姻中的问题，下降婚外情的发生。

　　总之，婚外情是一个凌乱的心思社会现象，其发生和展开遭到多种要素的影响。

　　治疗婚外情需求从社会和单个两个角度启航，加强对婚姻的价值宣传和教育，建立完善的社会支撑网络，一同通过情感支撑、认知重构、加强自我控制能力等办法帮忙单个减少情感依托，下降婚外情的发生。

　　只需通过全社会的共同努力，才华减少婚外情的发生，维护婚姻的安稳和夸姣！