首先，养成记录月经周期的好习惯，从每次来月经的第一天数，21-35天都是正常的，经期在3-7天。

月经期间不要同房，勤换卫生巾，2-3小时一次，晚上用温水清洗外阴，经期用的内裤和平时穿的内裤分开。

少吃生冷食物，避免剧烈运动，不要太劳累，不要熬夜，多喝热水。

有的女性如果痛经特别厉害，可以口服止痛药物，仍然没有明显缓解到妇产科就诊，不要觉得忍忍就过去了。真没必要自苦。

月经期间要注意事项：

1.饮食方面

不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮温水（来自男友的建议）。

2.药物方面

激素类药物、减肥类药物、妇科类外用药（如：阴道栓）、活血药（如：红花）、止血药、抗凝血药等等是不能用的。

3.行为方面

注意卫生：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

避免过劳：注意适当休息和保持充足的睡眠 。

避免同房。

4.痛经怎么办

如果出现痛经，可以考滤使用暖宫贴，或者吃一些治疗痛经的药物。治标可以吃布洛芬、对乙酰氨基酚等西药来止痛。治本就须要按照每个人的具体情况来吃中药调理身体。