男性成年以后，性功能就成为男性最在意而又说不出口的一件事。对于正常的一个成年男性而言，性能力的下降是不可避免的。尤其是过了三十岁的男性，生长的高峰已经过了，在性方面开始走下坡路是再正常不过的事，这是源于男性生理发展的结果，也是自然的、正常的生理过程。但全世界的男性对于这个问题都不能接受，于是补肾壮阳就成了男性改善自己性能力的一个重要途径。

那么我们应该如何正确的强肾补肾呢？

1、增强锻炼，多做深蹲

深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，起勃也就相对容易了。

2、通过食疗的方式进行补肾，降低胆固醇

常吃含有精氨酸的食物可起到增进男欲望望的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让起勃更持久

多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，欲望也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高欲望。

3、每年一次体检

体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼，否则会让你的房事大打折扣。

4、观察小便

小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉？小便中是否有血丝？如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变。

那么有哪些注意事项呢？

1、注意不熬夜，戒烟酒。

2、讲卫生，克服不良的性行为，切忌手淫。

3、不久坐减少对会阴部的压迫。

4、多饮水，多排尿不可憋尿。

5、营养均衡最好，体力好性能力才好。

其实想要保持自己的性功能，首先是要定期的检查，保证自己的健康。其次是要提高自己的身体机能，进行一些有益身心健康的体育锻炼。保持旺盛的精力，提高你的房事质量。

那么今天的分享就到这里。记住哦，只有肾补好了，性福才会来敲门哦！