在公众号后台，有一类的问题出现频率最高，那就是关于女性高巢的问题。

很多女生留言问我们：

每次都是他爽，我太难高潮了。我大概做10次就1能到高潮，而且还是碰巧撞上的……

大多数时间，都是男友爽完了，我才刚刚有点感觉……

大家都说高潮很爽，可是我怎么好像从来都没经历过……

上述的情况都是个例吗？并不！

事实上，高巢并不像许多人以为的那样简单和普遍，尤其是女性高巢。

国外通过对80多年来的几十项相关研究分析发现：

只有大约25%的女性会在一段时间内每次都出现高巢，一半的女性有时会达到高巢，而剩下25%左右的女性很少或从未有过高巢。与之相比，超过90%的男性通常在性生活中经历高巢。

而由中国人民大学在2000年～2015年间，4次对“中国人的性”进行的全国总人口随机抽样调查也显示了相似的结果：

经常或总是有性高巢的女性只有1/3左右，2/3的女性仅仅有时会有甚至从未有过性高巢。

（来源：潘绥铭《给“全性”留下历史证据》20180614更新版）

接下来我们聊一聊

为什么有的女性朋友难以获得性高潮。

1、压力/焦虑：来自工作、学习和生活上的压力、曾经经历过不美好的两性关系等负面情绪，都有可能影响你的体验。

2、缺乏足够的「性」唤起或刺激：男性和女性的性唤起时间是不同的，小伙子们很容易就进入状态，但姑娘们却不是。有的小伙子们过于着急，也没有跟姑娘们好好地交流沟通，迫不及待地就投入「战斗」。

3、啪啪啪时间不够：女生还未动情，小伙已经缴械投降。这段关系还能否维系，我们尚且不论，但高巢肯定是没戏的。

4、队友缺乏技巧：啪啪运动是两个人的配合运动，所以队友的重要性不言而喻，相对于小白来说，老司机无论是经验还是手法上，自然都更胜一筹。

5、性生活中的疼痛和/或恼人的刺激：性交痛其实是困扰很多女生的问题，现实生活中，受到这个问题困扰的女性朋友并不在少数，却常常因为害羞等原因选择独自承受。出现这种情况最好寻求医生的帮助。

我们到底应该怎样做

才能体验到传说中「干柴烈火」的快感？

我认为，女性要获得更好的满足，充分享受性爱的愉悦，首先应该了解自己的生理结构，探索和了解自己的敏感地带，学习相关的性知识来建立，对性爱这件事的正确认知和积极健康的态度。

最重要的是学会沟通，随时表达自己的需求和感受，同时也关注对方的需求和感受。

整理了一些能够提高满足的方法，希望能够有用：

1、敢于与伴侣沟通：女生应该更多的与男生交流感受，告诉男生怎样的力度、频率自己会更有感觉，良好有效的交流很重要。（例如：对于前xi太短、没有足够的唤起，你有没有考虑过，是不是自己没有及时表达自己的需求？）

如果他是爱你的，一定也会想要你舒服，肯定也会愿意去配合和了解的。如果一昧的迎合配合，不解决自己的需求问题，对于一段感情的长期发展而言是一种隐患。

2、学会放松：你对高巢困难的自责和羞耻，也会加重自己的痛苦和焦虑。因为人很难战胜自己的欲望，因此，当你对于高巢求而不得的时候，很容易陷入一种性焦虑的循环。越渴望，越失望，越难得到。

试想下，你将高巢困难看作一个“常见现象”，而不是你的“错误”，这个问题就好解决了。

03、凯格尔运动：无论男女，只要勤加练习，都会好处多多，尤其是在提高性生活体验方面，更能让伴侣双方获益无穷。

盆底肌是夫妻生活中掌管「刹车」的肌肉群，女性多练习凯格尔运动可以帮助盆底肌恢复，让自己重新找回紧致和快感；男性多练习凯格尔运动也可以帮助锻炼盆底肌，预防早泄，让自己的「战斗力」更持久。

04、合理的性幻想：（自行脑补……）

最后我想和男性朋友说的是：

其实对大多数女性来说，刺激豆豆才是获得高巢的唯一方式。早就有研究表明，有90%左右的女性可以获得豆豆高巢，只有不到70%的女性可以获得yin道高巢，不过这也时常建立在对豆豆的充分刺激上。

这是因为肩负起女性高巢这一重任的器官是豆豆，它是一个纯粹只为高潮而生的器官，由头、体、脚组成。

头就在小yin唇交汇处，常常被小yin唇覆盖，翻开来仔细看就能找到；体支撑着豆豆头，也有两条海绵体，同样会在动情之时充血肿胀；脚有两条，仿佛两条高速公路，不断地把快感传向盆腔，传给大脑，传到全身的每一个细胞和毛孔。

与豆豆相比，yin道的神经末梢较少，不那么敏感，神经元分布也不均匀。而且本来就偏少的神经主要分布在yin道下三分之一段，内三分之二段几乎没有神经末梢。

豆豆=阴蒂

所以，从来没有经历过高潮的姑娘，可能要和男友沟通一下试着换一下前戏方式和「进攻」重点了！

好啦，以上就是今天的全部内容，希望各位在追求愉悦的过程中，都能有所收获。