咱就是说，大家对「自我安慰」这件事还挺感兴趣。

我们都是人嘛，不管有没有对象，不管男生还是女生，有这方面的需求和欲望也是正常的。之前也说了，大约有90%的男生都有过手淫的经历。

所以，不要害羞，继续享受这种取悦自己的方式吧。它不仅让你感受到快乐，还可以帮你熟悉自己的身体、了解怎样可以让你兴奋，也有助于你的双人运动。

那么，问题来了，男生「自我安慰」，都有哪些好处？这里就给大家简单介绍一下。

1、让人心情愉悦

自慰的定义本身就是指“用手或者其他物体，摩擦和刺激生殖器，以达到性高潮和性满足，使性紧张彻底消退的方式或行为”。

所以说，自慰最大的好处，当然是让人舒服了。

自慰可以刺激大脑释放内啡肽，让身体充满愉悦感，帮你缓解压力，就像性生活一样，让人情绪高涨。而且，还不需要找一个伴侣，就可以获得性满足，方便又快捷。

2、改善睡眠

在之前的文章《女生自慰，是种怎样的体验？（男生勿入）》中曾经提到，很多女生表示在自慰后“会睡得很好”、“不是单纯的累，会有一种非常舒适满足的懒洋洋的想要入睡的感觉，每次压力大、精神紧张、精神亢奋、心烦意乱睡不着的时候有奇效！！！”

男生也是一样，有可能在DIY结束之后几分钟就想上床睡觉。

有报道显示，当男性达到性高潮射精时，体内会释放一些化学物质，包括催产素、抗利尿激素和催乳素，这些都会自然地帮助你入睡。自慰，对身体有一种天然的镇静作用，可以让你对抗日常的紧张和压力[1]。

3、提高免疫力

性高潮可能会帮助你维持免疫系统的健康。曾有研究对11名自慰的男性志愿者进行检测，发现性唤起和性高潮增加了外周血中白细胞的绝对数量，特别是自然杀伤细胞（CD3-CD16 CD56 )[2]。

4、帮你延长时间

如果你感觉在性生活时候时间太短，害怕表现不好，可以提前一个小时「自我安慰」一下。这样在「正戏」开始的时候，你就不会那么敏感，也不会容易过早的「卸货」。

当然，如果你平时通过合理的自慰来训练丁丁，可以耐受更强一些的性刺激而不射精，在性生活时就可能有更好的表现。

比如平时可以采用“动-停”法对丁丁进行训练，在有射精冲动时，暂停刺激，等到射精冲动完全消失后再重新给予丁丁刺激，可以反复锻炼几次后再射精。

5、降低勃起功能障碍的风险

曾经有研究对989名年龄在55岁至75岁的男性进行了为期5年的调查，发现那些每周性生活少于1次的男性与每周过一次性生活的男性相比，勃起功能障碍的发生率是后者的2倍。研究认为定期的性生活可以预防勃起功能障碍的发展[3]。

虽然这项研究是通过性生活进行的，但是手淫时也可以增加流向丁丁的血液，保持丁丁功能的正常运作，在这方面也有类似的效果。

而且，手淫过程中丁丁的勃起功能也可以对是否存在勃起功能障碍进行评估[4]。

6、改善心脏健康

一项发表在《美国心脏病学杂志》上的研究发现，较低频率（每月1次）性高潮射精的男性比每周进行2次及以上性行为的男性患心血管疾病或者中风的风险要高出45%[5]。

研究人员认为，更健康的男性更有可能发生性行为，这也意味着他们有着更健康的心血管系统。

虽然研究的是性行为（包括性蕉及其他性活动），但是即便你是在手淫，这个过程中心率的增加对血液循环也是有好处的。

当然，养成良好的生活习惯对心脏健康更有帮助：别抽烟、别喝酒，别熬夜、别久坐，增加体育运动，合理营养、控制体重。合理补充omega-3脂肪酸、抗氧化物、钙等可以改善心血管功能和勃起功能。

7、预防性传播疾病

假如你出去与陌生人进行商业性行为，即便你做了一定的防护措施，也很有可能“中招”。就算你只是和固定伴侣嘿嘿嘿，也不排除被感染的风险。

而自己一个人SOLO就不会有这种烦恼，可以避免很多冲动而又危险的性行为。

这一点，男女生都适用。

8、避免怀孕

众所周知，对男生和女生来说，禁欲和自慰是可以百分百避孕的。

最后，再说一下，对男生来说手淫并不是什么可怕的事情，你手里握的不是带刺的玫瑰，而是你的快乐。只要不是过度地手淫，不是刻意为了体验性高潮的快乐而长期快速“打卡下班”，手淫是没有什么坏处的。

当然，以上所说的这些“好处”，有的也仅限于研究和分析，并不能代表一定会有这些好处。可别我说了这些内容之后，有的读者就像拿到《自慰许可证》似的开始有恃无恐的自慰，这样也是不对滴~