很多男生都遇到过表现不尽如人意的情况，越是到关键时刻，越是掉链子。越是想让它抬起头来，它越是不听使唤，“倒下去”的速度更快了。

平时自己DIY时没问题，跟女朋友实战时就是硬起不来？

前戏时还硬邦邦的，戴个套突然就软？

能插入，换个姿势突然就不行？

明明一切都挺顺利，怎么还没射精就萎？

是的，你可能遇到「勃起功能障碍」了。

「勃起功能障碍」是男性最常见的性功能障碍之一，它是指丁丁持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意的性生活。

年龄因素是勃起功能的一大阻碍，「勃起功能障碍」的患病率随着年龄的增加而升高。

对于老年人来说，多数是因为各种疾病引起的器质性「勃起功能障碍」。如果存在基础疾病，比如冠心病、高血压、糖尿病这些常见的疾病，需要先治疗及控制病情，有的人可能在治疗基础疾病的过程中勃起功能有改善，也有人只能依靠药物来帮助勃起完成性生活。

而对于年轻人来说，发生器质性问题的可能性较低，绝大多数还是以心理因素为主。

怎样判断自己有没有勃起功能障碍？

如果你感觉自己最近三个月到半年经常出现性生活勃起困难、硬度不够无法插入Yin道或者中途疲软的情况，可以先做一下下面这个国际勃起功能评分表(IIEF-5)。

如果你做完了这个表发现自己的得分在22-25分，那么恭喜你没有阳痿。

如果你的得分在22分以下，就可能存在勃起功能障碍了。其中，IIEF-5评分小于7分为重度勃起功能障碍，8-11分为中度，12-21分为轻度。

当然，你也可以在勃起的时候自测一下。

我们把丁丁勃起的硬度分为四级，有四种食物可以分别代替不同级别：

一级硬度像是豆腐，丁丁增大但是不硬；

二级硬度像是剥了皮的香蕉，虽然有一定硬度但是还没发插入Yin道；

三级硬度像是带皮的香蕉；硬度足够插入Yin道，但是不完全坚硬；

四级硬度像是坚硬饱满的黄瓜。

平时怎样做能改善丁丁勃起功能？

在日常生活中影响勃起的因素有很多，除了前面所说的年龄因素，还有疾病、用药、劳累、工作和生活的压力、饮食、肥胖、久坐、不运动、睡眠障碍、吸烟等等，这些问题都可能导致男人“不行”。

所以，一定要养成良好的生活习惯，别抽烟、别喝酒，别熬夜、别久坐，增加体育运动，合理营养、控制体重。

健康的饮食不仅可以提供能量和营养，还能帮助保持健康的体重，对性功能也有好处。

研究发现，以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主，少量红肉和精细谷物的地中海饮食可以用来减少患心脏病的风险，而心血管疾病和勃起问题有着共同的病理基础，因此采用地中海饮食有助于改善勃起功能。

保持并提升性功能很重要的一点就是要有个好身体。无论是基础研究还是临床研究，都证实了增加运动和减肥可以改善心肺功能、降低体脂率、增加血清雄激素水平，有助于改善勃起功能。

对于改善勃起功能所需要的有氧运动量，有研究表明，应当每周进行4次中强度到高强度训练，每次40分钟，对应的一周训练量为160分钟。平均训练时间在6个月以上。

啪啪时，怎样增加丁丁硬度？

有的人由于男女双方都没什么经验，刚开始不是太顺利。有的人则是偶尔身体疲劳的时候或者排卵期“交作业”的时候硬不起来，这种情况一般休息一下或者换个时间就会恢复了，当然也可以偶尔借助一下药物。

不过，也有人因为这种尴尬的情况影响心理。更有甚者心态崩了，认为是不是以前手淫太多导致的阳痿，一直追问“还有没有救”。他们甚至不敢啪啪，害怕啪啪时勃起不了，即便有机会啪啪，心里总是想着“千万别软”、“一定要给力”……结果，越紧张，软的越快！

对于这些情况的男性来说，可以尝试PDE5抑制剂这类药，或许可以让你在为爱鼓掌的活动中威风八面：“阳痿”去无踪，啪啪更出众……

不论是国外的泌尿外科协会还是国内的治疗指南，都推荐PDE5抑制剂作为治疗男性勃起功能障碍的一线用药。这一类药有西地那非、他达拉非、伐地那非、阿伐那非等等。