在两性关系中，双方或多或少的都会觉得自己不够完美，担心对方不能接受“真正的自己”。最直接的表现就是在爱爱过程中，对自己很没有信心。

1、啪啪时不喜欢开灯

如今网络上充斥着对完美身材的定义，从广告、商品、明星身上，一次又一次被灌输要像他们一样。

高挑大长腿、皮肤光滑无皱纹、胸大腰细臀翘、没有一丝赘肉、大眼红唇小脸，才是一个完美的女人。

我们一直被告知，一个「好看的」身体应该长成什么样子时，如果我们长得与那些人不一样，身材就好像变成次等的、有瑕疵的。

甚至连性格都有可能被贴上标签，例如：懒惰、不健康、没有毅力等等。

如果你也曾感受过这种焦虑，下面这些场景中，就可能达到焦虑高峰：

在与喜欢的人越来越亲近之后，除了内心的坦诚相见，我们也会燃起肌肤之亲的欲望。

但当衣物褪去之后，感受到伴侣赤裸裸的视线，感受到的除了娇羞，也许还有一丝不安？

于是要求灯光调暗、要求对方不要看，一脱衣服就钻进被窝，遮遮掩掩感到扭捏……

对身材的焦虑，如同雪球一般越滚越大时，就会让我们没办法尽情去感受性的愉悦。

2、浇灭X欲的都是它

说到性焦虑，其实并不少见，只是很多人没有表现的强烈罢了。

譬如不少女人坚信，很多身体不适或疾病都是爱爱引起的，因此产生恐惧，甚至开始抗拒。

当然这其中就有不少人喜欢在过程中瞎琢磨，当进展到“那个”阶段时，脑子胡思乱想，不敢在他面前暴露下去。

据国外一项调查研究表明：不因为自己的身材不好而感到焦虑的女人，达到 GC 的几率高达 80% 以上，而那些老是担心自己身材的人达到 GC 的几率却只有 42%。

有意思的是，调查中还提到，男人无暇注意你所在意的地方，他们进行时相当专注，什么”身材不身材的”并不是重点。

因此，担心自己身材不美其实大多时候都是杞人忧天，反而造成了过度焦虑。

然而，这样的「身材焦虑」同样也会发生在男人身上。

就如同女人担心自己的胸部不够丰满、私处颜色等一样，男人们最在意自己丁丁的大小（很少有男人对自己大小感到满意）。

有些人不愿让另一半看到自己“消失的腹肌”，此外身高也是很多男人比较关注的问题。

当然，如果你就是觉得自己身材不够好，可以做出一些努力去改善，比如健身塑型，若只是一边焦虑一边不作为，这个就实在没必要。

审美从来没有固定的标准，自信才是最重要的。

3、如何缓解身材焦虑

当走在路上，常常觉得路人都注意到了我所有的外表缺点，但事实上我们可以冷静想想：真的有那么多人在看吗？

其实将自己的缺点细细挑出，并用炮火攻击的，往往是我们自己......

如果你曾经或正受到身材焦虑的困扰，不妨可以试试心理治疗师推荐的这五个方法：

①展开自我肯定

将脑子中的杂音关闭，投入你想专注、喜欢的事情，看着镜子告诉自己，只有身体能陪着我开展这些行动，创造属于我的价值。

②你的存在不只是身体

即使对自己身材或某些部位不满意，请提醒自己，我身为一个人，存在的价值不只是外观，我独特的想法、我的感觉、我能善尽的每件事、每个行动，都构成了独特的自己。

③以自己喜欢的方式行动

都知道久坐着对身体和精神都没有益处，但应该用更自由的的心态来开展身体活动，这会让心理减少负担。

④记得让身体休息

如果锻炼太过度、饮食方式太极端，最后只会得到反弹，记得让自己的身心休息，不要超过身体所能负荷的。

⑤感谢自己身体的各部位

看看你的各种身体部位，自己的躯干、甚至是一点脚上的茧，是它们陪伴你到过无数美景，该好好谢谢我的身体。

大方拥抱自己的“小瑕疵”，这就是你的身体，它或许不是最美的，却是独一无二只属于你的特色。