女性的性羞耻有点像背着沉重的背包爬山。你可能背负着社会和文化的压力，个人的负面经验，以及性教育的缺乏，这些都可能成为我们通向性自由和性满足的路上的阻碍。

性自信意味着许多，大致可以分成这3点：

无条件对自己外貌、身材的接纳；

平常心看待自己的性欲，知道如何寻求和享受性满足；

掌握充分性知识，懂得沟通性需求，主动创造安全舒适的性爱体验；

①破除羞耻，大胆沟通

如果是相处很好的夫妻，他们的关系应该是极其亲密的，我一直赞同这样一个观点，即“夫妻关系为第一位”，往下才是子女或父母，小家庭和睦了，大家庭才会更融洽。在这一前提下，夫妻间应该是相对坦诚的，除了身体还有心理，当然你也完全可以保留一些必要的小秘密。

但你们夫妻在“坦诚”这一方面还需要加强，这就体现在“你羞于沟通”这件事上。人们无能力或不愿意将自己的真实情感或欲求告诉对方，可能主要因为害羞，怕被讥笑，或是希望伴侣能够主动知道自己的想法。

虽然改变很难，但必须学会和伴侣开口谈性，这样彼此才能知道彼此的喜好或需求，在具体的啪生活中也能更好地去融合。具体如何学会沟通，真要讲起来，有很多，还是要自己主动去摸索。举个例子，在交流中，尽量使用“我”语言，“我要怎样，希望如何”，而不是“你怎么看”。

另外，除了语言交流外，其实还有一些很重要并且能增加愉悦感的非语言交流，比如，一个极其有效的技术是“手引导”，你可以将伴侣的手引导到你希望的地方，这也是表达欲求的一种方式哦，通常来讲，对方收到信号也会很开心的，因为这里边有一种被需要的感觉。

《性学观止》里有这样一句话，送给你，“只有亲密才可以交流，而交流又会进一步增强亲近感。”

②打开自己，自私一点

是不是觉着“自私”这个词出现在这里有点奇怪，其实不论男女，我都鼓励在啪生活时，可以偶尔学会自私一点，当然，我这里讲的自私不是绝对自私，完全不管不顾对方。

我讲的自私是在啪啪过程中，你可以尝试将注意力更多地聚焦在自己的身上，更进一步点说，是聚焦到自己身体的愉悦点上。这么做的好处是，你不会再去想“他会怎么看”，就尽情绽放自己就好了，甚至你还可以让对方配合你，指导伴侣，告诉他“你希望他怎么做”、“哪样做你很舒服”等等，这其实是摆脱“啪啪焦虑”的一种方式。

而且，我要告诉你，当你真这么做的时候，你的伴侣大概率感受不到你的“自私”，反而他也会很享受其中。怎么说呢，当你尽情绽放自己的时候，他也会被你带入一个很好的场域里，双人共舞，互相影响，你好，他也好。甚至看到你高巢，他还会有额外的精神层面的满足感。

还有你提到的这句话，我也觉着蛮有意思的，你说：“我觉得有些尴尬，还怕老公不喜欢，老公会不会尴尬或者觉得我不正经。”有句俗话大家都听过：“只要我不尴尬，尴尬的就是别人”。摆脱掉焦虑，做真实的自己，而不是在乎别人，按照自己以为的别人的眼光生活。

还有一点，我不认为夫妻床上的“不正经”“骚”等词汇是贬义词，太正经了，伴侣大概率可能还不喜欢呢，这句话可不分男女，我想，谁都不希望自己旁边躺着一个“木头”吧。说得俗气点，是“骚”，说得文雅一点，那是“有趣”。

性自信的女人由于内在状态是自爱的，在和异性的性接触上，自然没那么多委屈和被亏欠感。

她们会非常爱自己，认可自己的魅力，坚信自己怎样都值得被爱，不会给自己和对方平添紧张和焦虑。

可以说，面对性不和谐，男人能改变的很有限，毕竟我们女性不接受，男人什么也做不了。

但如果女性能够在性上勇敢地打开自己，自然能促进关系和谐，浇灭变心、出轨、婚外性的温床。

毕竟，如果你们还爱着彼此，感受到身体依旧那么契合，就像钥匙和门锁一样，还有什么理由不好好过下去呢？

从现在起，攻破身上的“性自卑”吧！不是让你刻意去追求，而是希望当一切自然而来，你可以坦然地在体验中触碰真实的自己，和他和谐幸福地走下去。