非暴力交流又被称为“爱的语言”,是马歇尔森博士发现的交流方式。 非暴力交流集中于彼此的观察、感情、需求和要求(非暴力交流的四个要素),鼓励听、培养尊重和爱,通过我们的心情,乐于帮助。怎么进行情感挽回?挽回爱情秘籍是什么?
一、观察:阐述客观事实(情感困惑加导师/信aqingting_521>一对一免费分析)
非暴力交流的第一要素是仔细观察正在发生的事情,清楚地说出观察结果。 观察和评价是两个概念。
例如,你们因对方迟到半小时而吵架。 “你迟到半小时,我有点不高兴,希望你这次能准时来。”不要指责他,他说以前也迟到了,根本没有时间观念。
前者是观察,后者是评价。 对方一听到指责,马上就感到压力。 谁都不喜欢,还没说什么,就突然被骂了。 表面上可能会让你同轴,但心里的感情是负性急躁的。
所以,在面对争吵的时候,你应该讨论事情,叙述发生的客观事实。 像这样对方想和你交流更多。 因为你没有成见,有权向他发言。
二、感觉:感受对方的心情,表达自己的心情情感难题很心累?10s快速申请情感诊断!>>
怎么进行情感挽回?善于体验和表达,使我们的交流更加流畅。 意识到对方想说的事情停止的时候,不要继续表达自己的意见,也可以积极反省,肯定自己所做的事情。
通过对方的表情和语言,体验他现在的心情,传达自己的想法。 此时你的耳朵和肯定,会让他感到尊敬。
倾听对方的想法后,也可以表达自己的心情,更加重视的是自己的心情。 如果你不满意他的做法,“你这样做,我有点沮丧。 如果你能这么做的话,结果可能会更好。 “同时,表达你的需求,正面表达,他更容易接受。
三、需求:满足对方的需求
打架的时候,可能会说激烈的话,伤害对方。 他选择了沉默以免自己伤害语言。
如果你熟悉他,就要给他更多同情和支持。 他可能不是为了解决问题而逃避的,而是尽量不说自己受伤害的话。
如果你非常想和他沟通的话,可以直接说出必要的话,用必要的东西来代替责难和批评。 “希望你和我保持联系,我们能尽快解决问题。 但是,如果你现在不想和我沟通的话,没关系。” 在你的需求表现出来的同时,你给了他选择。 具体地说他是怎样选择的,耐心等待就行,他可能会积极地和你交流。
四、要求:提出要求而不是命令(情感困惑加导师/信aqingting_521>一对一免费分析)
请求就是清楚地告诉对方你想要他做什么。 不要使用抽象的语言,用具体的描述提出要求。
举个例子,他工作很忙,和你在一起的时间很少,所以希望工作多花点时间。 你应该对他说“希望你每周和我在一起”。 “你不能多花点时间待在我身上吗?”"
把自己需要的事情说清楚,很可能得到他的积极反应。 一开始意思就不明确的话,对方就会误解意思,有可能无法顺利进行交流。
以上是对4个要素的简单说明。 在亲密的关系中,可以很好地利用非暴力交流,大部分的交流问题可以很好地解决。 运用的时候,要注意语调。
挽回爱情秘籍是什么?不好的话,更好的话就有可能被人笑话。 所以,交流的时候,请放松语气,不要用气势进行交流。 如果控制不住,给自己10分钟的冷静时间,在头脑中再次打你们。 结束后,你的心情和感情平静下来,到时候再去交流。
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