好莱坞知名女星Gwyneth Paltrow(格温妮斯·帕特洛)除了是演员、心灵导师，甚至是拥有个人品牌Goop的创业家外，情感生活一直以来也备受关注。

其中，最为人所知的莫过于过去她与Coldplay乐队主唱Chris Martin(克里斯·马汀)长达13年的婚姻关系。

两人于2003年结婚育有一女一子，2014年宣布分手，这段十多年的感情于2016年正式划下句点。

2022年9月，Gwyneth Paltrow宣布与美国编剧Brad Falchuk再度踏入结婚殿堂。

两人2010年透过美剧《Glee》相识，当2016年Gwyneth Paltrow宣布正式与前任分开后，便开始与Brad Falchuk进入另一段关系。

另一方面，Chris Martin则与《五十度灰》女星Dakota Johnson(达科塔·约翰逊)从2017开始热恋，感情十分稳定。

2021年甚至传出女方已经答应男方求婚，将于今年完婚。

Gwyneth Paltrow和Chris Martin即便最后没能走在一起，可过去拥有十多年婚姻关系的两人仍拥有相当紧密的互动关系，为了能一起陪伴孩子成长，而发展出适合他们的相处模式。

有意识分手

2017年，Gwyneth Paltrow再英国版《Vogue》写了篇个人随笔，讲到为了陪伴小孩继续成长，她试想与前夫分手后，两人是否可能维持同样的生活状态?

「我试着想，虽然听起来可能性不高，但我们是否能在某种程度上继续我们的家庭模式。能不能创造一种方法，让我们继续一起吃饭、度假，甚至继续找回轻松和欢笑吗?」

「更重要的是，我的前任还能继续是我的家庭成员吗?一个会继续保护我，为我着想的人?而我能为他做同样的事吗?」

随后两人一起去做心理咨询，得知了「有意识分手conscious uncoupling」一词 —— 双方以正面的态度终结一段婚姻或恋爱关系，并将重点放在让一段关系更加完整，而非结束。

在调整双方一起生活的过程中，难免有摩擦以及一些特别挫折的时刻，除了担心孩子的生活之外，他们同样需要担心对外界解释两人的感情状态。

然后，Gwyneth Paltrow在Goop上发布一篇文章，对外宣布与Chris Martin正式分开，并在文章中提到了有意识分手。

「我向来不是个害怕说出一些具有煽动性事情的人，它来自一种想往好的方向改变的动机。 分享自己的弱点，或许能够帮助到别人。」

勇敢分享自己的弱点

「这些年来，我对外谈过很多人们说我疯了的事情：瑜伽、灵气、长寿法、无麸质食物，关于阴道的事情...... 每个人周遭的负面情绪都在网上继续扩散。」

「引入一些不熟悉的东西，会引起很大回响，然后逐渐被文化所接受。尽管有时这是痛苦的，尤其是早期，但我已经开始喜欢这个循环中的角色，以及驱动它的好奇心。」

「有意识地分手、分居、离婚，不管你想怎么叫它，现在已经渗透到分手文化中。人们不会问我：你为什么这么说?他们反而会问：你是怎么办到的?」

「每对夫妻的情况都不一样，但对我来说，最重要的是，要对这段关系的破裂负责。我试图通过这段关系来治愈自己的某些方面，但我对自己并不诚实。我曾经盲目，充满防卫心，拒绝受伤、偏执。我必须面对这一点，并勇敢地与人分享。」

Gwyneth Paltrow原本在感情中的偏执，在实行有意识分手后开始与自己和解，并且试着站在伴侣的角度去完整感受一段关系的碎裂。

她表示，在许多情况下，分开往往是双方都需要负起责任，只是大家都习惯成为受伤的人，因为这样永远都不用面对心中的情绪。

学会放下怨恨非常重要，因为怨恨会让我们相信自己是对的。而这股怨恨会让我们对自己的错误视而不见。

分手就是成长

「分手的意义在于，如果你必须经历分手，那就是成长。利用这个机会真正审视自己，治愈破碎的模式，这样你就不会发现自己再次处于同样的情况。」

「你曾经爱过你的前任，也许你现在还爱着Ta，所以把Ta的那些优点留在你的心里。这就引出了最激进的一点：你可以一直爱着前任的某些方面。」

「事实上，这就是有意识地分手能起作用的原因。爱Ta所有美好的部分。Ta们仍然存在，仍然可以让你感受到对那个人的感觉。」

生活有起有落，关系亦然，如果生活一直都是完美的，我们也就无法感知一切生活中的所有细微差异。

「在孩子们还小时，他们就知道爱有多种形式。我知道我的前夫注定会成为我孩子的父亲，我知道我现在的丈夫注定要成为和我一起白头偕老的人。有意识分手让我们认识到两种不同的爱可以共存并滋养彼此。」