现在人们对于身材的要求越来越高，除了普通人，其实明星对身材的管理更是十分的严格，像黄轩作为一名实力派演员，他在出道这么多年里也主演了很多让人熟悉的影视角色，而且他对于每一个角色都有着精益求精的态度。

由于年龄增长，所以他也在不断地管理自己的身材，作为明星的他前不久就晒出了自己的营养餐，看上去特别自律，一般人还真的很难下口。不过这也是让网友们疯狂点赞的原因，毕竟作为明星的他这么自律的确让人敬佩，平时吃的食物怎么吃都不会胖，想要减肥的朋友们也可以去参考一下哦。

一，黄轩的营养餐

黄轩晒出的营养餐看上去还是蛮丰盛的，有四个保温盒，还有一个玻璃饭盒，不锈钢的保温盒里面装着食物，分别是黄瓜，水煮生菜，水煮牛肉以及豆腐干。看得出来这些食物都是比较清淡的，基本上无油无盐，可以说是标准的减脂餐了。

而且晒出的食物看上去都是比较健康的，脂肪很少，热量也比较低，像上面这些青菜，黄瓜都很适合减肥人士去吃，而牛肉又可以帮助我们补充蛋白质，让你肌肉含量增加。另外一盘的玉米和红薯也可以作为主食，饱腹感很强还不长胖。

还有一盘则是装满了水果，草莓，猕猴桃，葡萄等水果，可以帮助我们补充维生素，但如果你是想要减肥的人士，那我建议你选择的水果不要含糖量太高，不然的话也会影响减肥。

看到黄轩晒出的这些营养食物确实是令人敬佩，毕竟我们平时生活中都很难管住每个人的嘴呀，看到那么多好吃的东西也会忍不住，而明星们为了能够维持身材以及在大荧幕面前维持好的状态，确实也花费了不少的努力。普通人如果想要减肥的话，建议不要像明星那样极端，下面这些方式更适合我们哦，能够让你在保证健康的前提下稳步地瘦下去。

二，普通人想要减脂，可以试试这些减脂食物

①高纤维的蔬菜

普通人平时生活中要吃蔬菜的话，应该关注一下它的纤维含量，最好多尝试高纤维的蔬果，比如西兰花，芹菜，苦瓜，黄瓜，紫甘蓝这些蔬菜，都非常适合减肥的时候吃，富含丰富的纤维，能够促进肠道的蠕动，减肥时吃也不会便秘哦。

而且还可以在吃饭前补充一点点水果，但尽量不要吃芒果，西瓜，可以多尝试苹果，圣女果这些水果，能够让你有一定的饱腹感，而且含糖量不是特别高。

②蛋类

即便是要减脂，我们还是要补充一定的蛋白质，如果身体的蛋白质不够的话，你的皮肤会逐渐松弛，而且你的头发也会逐渐脱落，所以我们平时可以在家多准备一些鸡蛋，鸭蛋，这些蛋类有着高蛋白，再加上吃下去有着很强的饱腹感，所以也是非常适合减脂时吃的食物。

像身边很多健身人士，他们就喜欢用鸡蛋做加餐，一方面是因为鸡蛋吃起来比较方便，另一方面也是因为鸡蛋蛋白质含量很高，能够帮助我们维持稳定的肌肉。

不管是上班族还是学生党，又或者是爱健身的人士，在早上都可以煮两个鸡蛋，然后随时随地都比较方便吃，随时随地给自己补充营养。

③黑咖啡

还有一些减肥人士他们喜欢喝咖啡，建议平时生活中减肥人不要总是喝各种饮料，就算你平时吃得健康，但如果一杯含糖饮料喝下去，那你一天的减肥就白费了，过多的摄入糖分会很容易发胖，你可以选择将这些饮料切换成黑咖啡，黑咖啡热量很低，而且能够帮助我们促进新陈代谢。还有一定的利尿效果，像很多人平时减肥喝的水也比较少，那么就可以多喝黑咖啡，这样能够促进身体的排泄。

如果你是容易水肿的体质，我建议你可以多尝试在早上喝一杯黑咖啡，而且黑咖啡能够帮助我们提神醒脑，上班族想要减肥的话，可以试试哦。

看到黄轩的减肥餐让人频频点赞，作为明星的他确实在吃方面很注意，那么普通人如果你想要拥有好身材的话，可以不用像他们这样对自己太严苛，可实际上还是要注重一下饮食摄入哦，并且要规律的运动，相信大家都能有一个健康的身体。