现在是个看脸看身材的时代，越来越多的人想要让自己变得更加完美，对于颜值这块，没有天生丽质可以后天改造，而瘦身的方法太多了，平日里也总能看到关于明星减肥的报道，有些为了达到快速减肥的效果，选择节食，这种方法不可取，黄晓明节食减肥也是影响到了自身健康，还是科学方法好，虽然效果慢但健康。

女星蒋欣大家都不陌生吧，她出演过很多经典角色，比如《甄嬛传》中的“华妃”，《欢乐颂》中的“樊胜美”，《小舍得》中的“田雨岚”等，蒋欣从出道到现在给人的印象就是胖，毕竟都说娱乐圈里的女星体重都不过百，她骨架大又有肉感，也是经常被吐槽“太胖”“太壮了”，为了摆脱自己140斤的体重，蒋欣多次减肥，也是尝试过很多方法。

起初蒋欣也是选择快速的减肥方法，那就是吃减肥药，结果身体健康受到影响，后来于是采用科学的减肥方法，如今的她体重控制到90斤左右了，蒋欣到底是怎么做到的?来看看她的一日三餐你就知道了，蒋欣的早餐是五谷杂粮搭配肉类和蔬菜瓜果，这样的食物营养既全面也不容易増脂。

蒋欣的午餐虽然没有主食但也是蛮丰富的，各种的蔬菜搭配在一起吃，不过依然要遵循少油、少盐，其实这样吃法也是非常的健康，而且还能品尝到食物本身的味道，也是很不错的，有时候她也会炖养生汤，营养又滋补。蒋欣的晚餐基本上都是水煮蔬菜，更让人难以接受的是不加任何调味品。

除了一日三餐很讲究外，蒋欣也是有锻炼的习惯，经过长时间的坚持难怪能瘦50斤，虽然苗条的身材是每个女生都梦寐以求的，但对于吃货的我来说，每天要像蒋欣那样吃一日三餐，恐怕坚持不到一周就会主动放弃，不让我碰油炸、烧烤，奶茶那是万万不可能的，活该自己胖!