可以看到视频中的丹丹是非常的优雅自信，在她跳舞的时候她的动作都是十分的优雅优美，而且非常的熟练，更难能可贵的是这些动作都是丹丹自己想出来的，每一步每一个动作都是丹丹自己编写的，而这些动作也是非常的适合网友们在平时悠闲的时候或者休息时间站起来动一动。

就相当于是在锻炼身体一样，每个动作都是尽量非常的简单，让网友们在视频面前看到之后就能很容易学会，就不像一些流行舞、街舞之类的那么复杂，所以网友们在闲暇的时间里，就可以看着丹丹的舞蹈视频，一起来学习跳舞或者健身操，从而达到锻炼身体或者减肥的目的。

在视频中，丹丹都是吧舞蹈动作分成十几部分或者几十的舞步，最多也就是32步，这里的步就是舞步的意思，在丹丹编舞的舞蹈中，每个动作都很简单，但是也需要腿部和手部的结合一起动，这样才能更好的达到全身运动起来的效果，虽然看起来好像舞步挺多的。只见视频中，视频文案写着：有大肚腩的朋友看过来，超强瘦身肚子，紧致的小腹赘肉，视频中丹丹穿着一件红色的运动内衣，下身穿着同样红色的健身裤，只见她脚上踩着一个健身器械，手臂向背后伸着，手上还拿着一个可以滚动的健身器械。

视频中的字幕写着：“练出腹肌马甲线，告别水桶腰，甩掉大肚腩”，视频中丹丹的上半身前后仰起着，手上的可以滚动的健身器械也是随着她的动作而前后滚动，过了一会儿，丹丹变换了姿势，只见她正面朝着地上的瑜伽垫，然后双手还是撑着可以滚动的健身器械。脚上压着一个固定的器械，然后通过手臂的力量，将身体前后摆动，在手臂前伸的时候，身体是紧挨着地面的瑜伽垫的，网友们可以根据自己的情况来跟着丹丹做视频中的这两个健身动作，就可以瘦到自己的水桶腰和大肚腩啦，其实看起来视频中丹丹做的很轻松。

但是真要做起来也不是那么容易，新手如果撑着那个可以滚动的健身器械，如果没有控制好，有可能就会摔伤到，所以网友们在做这样的动作也要提前做好安全措施，在地上铺一点软地摊啊或者像丹丹在视频中一样，铺一张瑜伽垫在地上，这样就能起到防滑的作用。随后换脚左脚随着手臂向左边的方向展开而伸开，右脚站立着不动，最后一遍向后退以便重复着做两遍同样的动作，最后的动作就是将前面做了的来那个舞步结合起来一起做，大家看着小编的解说可能会觉得跳起来很难，但实际上看着视频里面的动作来学的话并不是很难，很简单很轻松的就能学会，而且小编感觉这样的舞步也能拿来用到广场舞上面，相信跳出来一定会很好看。

有很多网友都说每天实在是抽不出时间来做这些舞步，虽然很简单轻便，但是做一次也需要几十分钟才能产生减肥的效果，有没有其他更好的办法呢？丹丹也是在后续的时间里想出了一个早上起床之后就能立马做出的一些动作，虽然不能达到减肥的效果。

但是能够起到一些活血提神的作用，早上起床之后做了这些动作，就能够让网友们一整天都很精神哦，大家快来跟着丹丹一起学习学习这样提神醒脑的动作吧！只见视频中丹丹穿着一件黑色的上衣，下身穿着一条黑色的健身裤，头上戴着一顶白色的遮阳帽。

她对着镜头说：“早上起床，教大家三个动作，让你变瘦、变美、变健康，能让你精神一整天。”然后她开始做起了动作一边在视频中讲解到：“动作一，在我们做扩胸运动的同时把脚踮起来，这样的动作能够很好的促进我们身体的血液循环。”“丹丹”是一位来自湖南省长沙市的抖音博主，她的身高有170cm，目前经常在抖音平台上面更新自己跳舞的视频，他在自己的简介里面写着：爱生活，爱运动，每天更新简单的舞步、健身操，动起来，和我一起变瘦变美吧！