如果遇到溺水如何自救？
 
一、不会游泳者的自救
 
1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。
 
2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
 
3、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。
 
4、切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。
 
二、会游泳者的自救
 
1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。
 
2、自己将身体抱成一团，浮上水面。
 
3、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。
 
4、一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。