睡眠的基本功能有这五点:一是恢复能量,二是清理代谢废物,三是存储与巩固记忆,四是提高免疫力,五是促进生长发育。睡眠不足不但会影响免疫功能,还会增加肥胖的风险,胃病发生率比较高!一般情况下,睡眠小于5小时就是睡眠不足。
专家建议,晚上睡觉时应该关闭,手机充电器和电脑等发出光线的电器,或者把卧室的灯光偏暗些,这样会促进睡眠,因为过量的光线会抑制褪黑素分泌,造成失眠从而影响睡眠。褪黑素是一种增强免疫力、缓解疲劳,有助于睡眠的物质。
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