5.吃鱼类和贝类增强免疫力
补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
6.吃蛋类增强免疫力
由于蛋类适宜长期储存且能提供丰富的营养，所以建议一次性储存两周左右的量。
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