增加牛奶谷类食物
要适当增加有益健康的食物摄入量，即水果、牛奶、谷物即薯类食物，要多摄入一些。
冬季饮食比例
冬天饮食比例，主食和副食的比例是4:6，通常我们说的主食，指的是米、面、杂粮等，副食则是肉、蛋、菜等食物，主食和副食二者缺一不可。
而粗粮和细粮也应该注意搭配，比例也是4:6，粗粮虽然各种好，但是也不宜多吃，因为粗粮中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，所以日常饮食把细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康。
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