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补锌的食物有哪些?平时多吃这6种食物 在也不用担心缺“锌”了(6)

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2020-11-20
摘要:2.贝壳类海产品: 无论是扇贝还是牡蛎,再或是生蚝,这些贝壳类海产品中含有非常大一部分锌元素,建议大家可以经常摄入。除了锌元素还可以补充优质的不饱和脂肪酸和蛋白质,是很不错的膳食选择。 当然,吃贝类等海
 
2.贝壳类海产品:
 
无论是扇贝还是牡蛎,再或是生蚝,这些贝壳类海产品中含有非常大一部分锌元素,建议大家可以经常摄入。除了锌元素还可以补充优质的不饱和脂肪酸和蛋白质,是很不错的膳食选择。
 
当然,吃贝类等海产品要关注安全卫生,加热要完全,食用要靠谱。
 
3.动物内脏:
 
相比之下,动物内脏中也含有较多的锌元素,同样动物内脏也是血红素铁的良好来源,建议您每周应该食用1—2次动物内脏。


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