3、吃高纤维
高膳食纤维的食物能够增加人的饱腹感，这样能够避免食用太多热量导致肥胖。
4、少量吃高蛋白低脂肪食物
高蛋白低脂肪食物能够增强人体质，摄入优质蛋白也能提高人体新陈代谢。
这样能够避免晚上新陈代谢太慢导致肥胖。而低脂肪也能避免摄入脂肪过多肥胖。
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