钙是人生命中不可缺少的元素，尤其是在孩子成长的发育的过程中，人体中99%的钙都存在于骨骼和牙齿，其它的钙以游离的形式存在于血液和各种细胞中。钙不但是人体骨骼发育的重中之重，也参与到很多器官功能的代谢过程，所以钙对于人手身体是非常重要的。
很多人都觉得，补钙是小孩和中老年人的事儿，但这种看法显然是——错的！当人进入到20岁左右，骨密度开始逐渐减少，30岁之后减少加快，这就是为什么年龄越大，骨质疏松会越严重的原因。
大家都知道牛奶是补钙高手，那么除了牛奶，补钙的食物还有哪些?下面跟小编一起来看看吧!
