10.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床做点别的事清，直到有睡意再躺回床上。
我们看了这篇文章以后，总结了如何使自己有一个好的睡眠，怎样提高自己的睡眠质量?因为只有一个好的睡眠才可以使第二天精力充沛，有更好的精神和精力去面对自己的生活和工作，我们在晚上可以泡一下脚，而且在晚上尽量的不要看手机。
温馨提示:很多人都有睡眠的问题，想提高睡眠质量。这些技巧可以帮助大家更快地入睡，找到最适合自己的方法。如果反复努力似乎仍然无济于事，请咨询医生以找出导致无法入睡的原因。
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