5、天天顺畅食疗法
便秘不是病，却让人苦不堪言，毒素累积还会酿成各种疾病。如果有这样的困扰，不妨试试日「排毒杂粮地瓜粥」，地瓜及红豆、绿豆、薏仁、糙米燕麦等杂粮的膳食纤维丰富，可强化肠道机能帮助排出体内毒素。
材料(7天份)：杂粮2杯、带皮地瓜500公克、洋葱1/2颗、鸿喜菇1包、干燥昆布10公分、盐适量、胡椒适量、水2公升
杂粮煮法：中放入杂粮及大量的水，边翻搅边煮15分钟。试吃发现杂粮变软即可熄火，滤掉汤汁，再倒入开水洗净杂质和黏液，沥干后分成7等分。
汤底煮法：地瓜洗净，洋葱剥皮鸿喜菇去根都切成1公分丁块;锅中放入昆布与2公升水煮沸，放入切块食材。煮至地瓜柔软，以盐与胡椒调味，关火。
食用方式：一天食用一次。碗中盛放1份杂粮加入汤底即可。杂粮、汤底皆可分装后冷冻，方便保存。
