3、牛奶
牛奶作为常见的一种饮品，一般早餐或者晚上睡前饮用都比较适合。想要提高免疫力的人可以适当饮用牛奶，因为牛奶中富含人体需要的钙质、蛋白质、氨基酸、微量元素等，适当饮用不仅可以促进骨骼健康，还可以提高免疫力，改善睡眠质量等。因此平时可以适当喝一些牛奶，帮助提高免疫力后对抗疾病。
综上所述，想要提高免疫能力并不难，关键需要掌握正确的饮食方法。生活中一些常见的食材，例如猕猴桃、蜂蜜、牛奶等，适当食用对提高身体免疫力是有一定帮助的。另外，想要提高免疫功能的人还需结合健康的作息、合理的运动等方式来调节身体，这样免疫功才能不断提高，保持身体健康的状态。
